視力回復、眼精疲労に効果的な食べ物 子供の視力回復トレーニング

視力回復、眼精疲労対策になる食品は「ビタミン群」です。一般的に「ルテイン」が眼によりとされており、サプリメントなどでも多く販売されています。眼の水晶体の奥に存在する黄斑部。この黄斑部が損傷をするのを押さえるという働きをするのが「ルテイン」なのです。

「ルテイン」は青色光線を吸収してくれるという働きをします。「ルテイン」は消耗していくものなのですが、体の中で自らつくることはできません。　なので、「眼精疲労」の人が増えている昨今。「ブルーベリー」を使ったサプリメントなどが増えているのでしょう。

小学生、中学生の子供さんの成長や視力向上、眼の発育のためにもバランスのよい食事、ビタミンを意識した食事を考えてあげましょう！

「ルテイン」は、ブルーベリー以外にも、ケール・ほうれんそう・ブロッコリー・葉レタス・グリーンピースなどの緑黄色野菜に多く含まれます。「ルテイン」配合のサプリメントは眼精疲労、視力維持にもオススメです！

他にも眼によいとされる食品をご紹介いたします！是非参考にされてみてください。なかなか食事での摂取は難しいですが、サプリメントの摂取であれば手軽に毎日の対策となります！サプリを活用して眼を大事にしてください！

ビタミンＡ 　　ビタミンＡは網膜を健やかに保ち、眼の粘膜を守ってくれます。チーズ・ブロッコリー・ほうれんそう・かぼちゃ・うなぎなどに含まれます。 ビタミンＢ 眼の粘膜を守ってくれ、眼の充血を防ぎ、疲れを回復してくれます。豚肉・豆腐・納豆・レバー・うなぎ・さんま・のり・いわしなどに含まれます。 ビタミンＣ 血管を強くしてくれるので、眼の中にある毛細血管も強くしてくれます。さつまいも・キウィ・イチゴ・みかんなど柑橘類に含まれます。 アントシアニン 視神経の働きを助ける「ロドプシン」という色素の合成を助け、疲れ眼の改善・視力の向上に役立ちます。ブルーベリー・黒豆・赤キャベツなどに含まれます

眼にいいものを日常の食生活に取り入れ、「眼精疲労」から眼を守りましょう！

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