眼精疲労とパソコン 子供の視力回復トレーニング

パソコンに向かって作業をしている間はこまめに休憩を入れましょう！眼を休めることが眼精疲労をふせぐ意味で大変重要です。また同じ姿勢になっていることが多いので、軽い体操（ストレッチなど）をして、首や肩のこりをほぐすのもいいですね。

室内が乾燥している場合や、空調の風をまともに眼にうけてしまっていると眼が乾燥し、ドライアイになってしまいます。最近では分煙化がすすんでいますが、タバコの煙なども眼にとって負担になります。

室内の照明は蛍光灯２本以上点灯しましょう。室内の電気がチラついていてもダメ。常に室内の明るさに注意を！明るさを調節し、適度な見やすい明るさに調整しましょう。パソコンのモニターはみあげるのではなく、見下ろす角度がいいです。見上げると首にかかる負担も多く、眼も乾きやすくなります。

姿勢は椅子に深めに座り、背筋はのばしているほうがベスト。今はデスクワーク用の姿勢矯正座布団がありますので、それらを活用しましょう。バランスボールで姿勢を矯正できるので、これもオススメ！

眼の疲れには「睡眠」も必要です。起きているということは、それだけ長い時間眼を使っていることになりますから・・・・・また、精神的なストレスからも「眼精疲労」は起こります。仕事ばかりではなく、息を抜いてストレス発散をする時間を作ってください。照明、姿勢、睡眠は小学生、中学生の成長にも必要です。

子供の視力回復と成長のためにも最適な環境を用意してあげましょう。

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