眼精疲労と頭痛 子供の視力回復トレーニング

眼が疲れてきて、頭も痛くなってきた・・・。そんな経験ありませんか？？眼が疲れてくるときって、同じ姿勢で長時間作業をしていたり、読書に長時間没頭していたり。。。とそんなときではないでしょうか？長時間同じ姿勢でいるとどうしても肩がこってきたりしませんか？これも眼精疲労につながる１つなんです。子供の頭痛、肩コリが多いのも眼精疲労が原因といわれています！

頭痛、偏頭痛、肩こり・・・眼精疲労がもたらす眼の負担は顔、首周辺のコリ、血行の停滞をもたらします。

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また、日常使っているめがねやコンタクトレンズなどの度数が合わずにいればそこから眼が疲れ、頭痛にもつながるということがあるそうです。そして、またこれも上で頭痛につながっている肩こりにもつながりますので、常に注意が必要です。頭痛も肩こりも眼精疲労もみんなみんなぐるぐるとつながって、悪循環になっているのかもしれないですね。眼精疲労を改善すればおのずと頭痛や肩こりも軽減されるはず！

眼精疲労を改善するにはやはり睡眠が一番です！疲れた日にはお風呂にゆったりと入り、適度な明るさや大好きな音楽、自分にあった枕・・・リラックスできる環境を整えて早々に眠りにつく！これが眼精疲労からくる頭痛、肩こり対策の第一歩です！

そして、作業の合間などには手軽にできるストレッチを心がけましょう！両手を組んで頭の上に腕を伸ばす。たったこれだけのストレッチでも肩のこりが少し改善されるのでは？上に伸ばした次には左右にそのまま体を曲げてみる。これでまた脇も伸びるし、肩の付け根も伸びます。

首をゆっくりと１０秒ほど数えながら時計回りに回してみましょう。そして、正面に戻ったら逆回り・・・どうですか？首の周りの少しほぐれたのでは？

読書の合間・パソコンなどの長時間作業の間の数秒でも眼精疲労や肩こり・頭痛などへの対策になります。

長時間、同じ姿勢をする、長い間眼を酷使することのないように注意しましょうね！また、子供さんにも勉強、ゲームは一時間に一回１０分の休憩を挟み、眼を休めるように注意しておきましょう！

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